Entraînement de l’esprit - Le cerveau

I - Mettons de la conscience dans nos pensées et dans nos actes

L’Esprit se laisse systématiquement envahir par les pensées automatiques et négatives.

Il y a une explication scientifique à cela ; il y a un réel déséquilibre dans notre cerveau entre deux zones bien distinctes :

• L’amygdale qui capte en priorité toutes les informations relatives aux dangers, ce qui a pour conséquence de créer des peurs en nous.

• L’hippocampe est une toute petite zone du cerveau capable de rétablir l’équilibre au travers des pensées positives.

Il est donc essentiel de ne pas se laisser guider par nos pensées automatiques en y mettant de la conscience et en « nourrissant » l’hippocampe avec des pensées positives. Sinon nous mettons l’amygdale « en Zone Rouge » et nous sommes alors envahis et accablés par nos peurs. On devient alors victime d’une partie de nous même.

La pleine conscience c’est accepter que notre esprit va nous manipuler en partie ou en totalité.

LES CLES

Les 4 piliers permettent de nous recentrer quand notre esprit est envahi par les pensées négatives.

La conscience que nous mettons dans nos pensées nous permet de ne plus être obligés de nous battre contre notre esprit.

Un hippocampe « nourri » en conscience avec des pensées positives permet de rétablir l’équilibre.

II - Culpabilité, attachement, jalousie, colère… quand l’esprit nous ajoute de la souffrance.

La culpabilité

La culpabilité est omniprésente chez tout le monde. Nous nous sentons toujours coupable de quelque chose.

Notre esprit nous amène ça de façon spontanée car il n’accepte pas les 1ers piliers: l’impermanence et la fragilité de la vie.

La culpabilité va alors ajouter encore plus de souffrance.

Les gens les plus simples en apparence ont plus de facilité à ne pas augmenter les sources de souffrance (culpabilité, attachement, jalousie, colère,…) parce qu’ils vont moins analyser, ruminer, sur ce qui leur arrive.

Soyons conscient des causes et conséquences de chacun de nos actes Colère -> Jalousie -> Conflit -> Réaction de l’Ego -> Conflit généralisé

Un simple doute sur un retard, une absence, un silence peut générer de la colère, et se transformer rapidement en jalousie puis enclencher un conflit, qui va activer une réaction de l’Ego pour arriver à un conflit généralisé où nous perdons la capacité à arrêter ce que nous avons nous-mêmes créé.

La jalousie, la colère et la haine nous amènent souvent à des excès qui ensuite ne nous appartiennent plus. Au départ, « nous sommes tous des gens bien », mais la colère, la haine la jalousie peuvent très rapidement nous faire basculer de l’autre côté.

LA CLE

Le 3ème pilier du Karma : décider de ne pas se laisser enfermer dans le cercle [sans fin] des causes et des conséquences.

Mettre de la conscience dans notre cerveau pour sortir de cet enfermement.Ne pas se justifier : un conflit n’a pas besoin d’être justifié.

III - Nous ne pouvons pas empêcher les choses d’arriver…

Nous ne pouvons pas empêcher que les choses arrivent à quelqu’un d’autre : cela ne nous appartient pas.

Une personne peut s’enfermer toute seule dans sa souffrance. Le cerveau peut l’amener à se détruire. La plupart des suicides arrivent souvent par la simple victoire de l’Ego.

S’installer dans un problème c’est lui donner un poids qu’il n’a pas et il va nous écraser.

La solution est dans notre Esprit et dans la conscience que l’on y met.

Nous ne pouvons qu’apporter de l’amour à l’autre, sa transformation ne pourra venir que de l’intérieur.

LA CLE

La conscience : pour nous protéger des souffrances, la notre et celle des autres.La solution est dans notre Esprit.

IV - Notre cerveau déforme notre expérience…

Le cerveau déforme notre expérience en donnant des tonalités inconscientes à tout ce qu’il nous arrive, selon 3 formes :

• Agréable : Nous chercherons alors à reproduire et à conserver ce type d’expériences.

• Neutre : Nous aurons tendance à ignorer ces expériences.

• Désagréable : Nous rejetterons et éviterons tout ces types d’expériences.

Nous voulons vivre en sécurité, alors le cerveau se demande toujours si une situation va nous mettre en insécurité. Et le cas échéant, tout se met alors en place pour combattre.

LES CLES

Sortir de l’ignorance en se changeant de l’intérieur...

C’est en changeant notre façon d’être, que nous ne serons plus victime de l’ignorance et découvrirons ce qu’il y a derrière. Seule notre conscience peut éviter à notre Esprit de prendre le pouvoir sur tout ces événements.

Etre capable d’identifier en conscience ce qui nous arrive afin de limiter la puissance destructrice de nos pensées, puis d’étiqueter de façon juste l’événement qui arrive.

Réciter des mantras.

Mantra signifie « protéger l’esprit ». Le contrôle peut être installé par notre conscience.

Les 3 poisons :

Les 3 poisons sont au cœur de l’enseignement tibétain. Ils sont représentés par 3 animaux au centre de la roue de la vie. A l’extérieur, un monstre tenant la roue dans ses mains symbolise la Mort : la mort nous accompagne toute la vie.

1. LA COLERE / LA HAINE [LE SERPENT]

La colère c’est l’aversion pour tout ce qui nous procure de la souffrance et tout ce qui nous enlève nos sources de plaisir.

2. L’IGNORANCE / L’ILLUSION [LE COCHON]

L’ignorance c’est oublier de voir que tous les éléments ne sont pas interconnectés entre eux et changeants. C’est oublier de comprendre qu’un élément peut changer et faire évoluer tout un édifice. C’est l’illusion d’être un et indivisible et que tout peut être contrôlé… alors que nous n’arrivons même pas à contrôler notre Esprit !

La vérité c’est que rien n’est durable, notre planète elle-même a une durée de vie finie. Tout l’univers est en perpétuel changement. Et nous n’avons pas le pouvoir de changer la vie, notre seul pouvoir c’est de nous changer nous-mêmes.

3. L’ATTACHEMENT / L’AVIDITE [LE COQ]

L’attachement c’est avoir un attrait pour tout ce qui nous procure du plaisir.

LES CLES

Etre humble.

Prendre conscience que chaque instant est précieux et unique.

Inscrire en conscience dans son cerveau tous les moments uniques de bonheur, car il ne sont pas reproductibles ; et veiller à ce que tout ne soit pas banalement négatif.

Passer à côté de ça, c’est passer à côté de TOUT !

Le sentier de Samatha :

Le sentier de Samatha représente le cheminement sur le chemin de l’éveil.

Les flammes représentent l’énergie nécessaire pour fixer sa conscience. Plus on avance sur le chemin plus les flammes sont petites.

Plus nous pratiquons, moins cela nous demande de l’énergie.

Echanges suite à la sangha

Face à la mort d’un proche, d’un enfant…

La mort fait partie de la vie…alors savourons chaque instant comme des moments uniques.

Transmettre aux enfants qu’il est important de prendre le temps pour chaque personne à chaque fois, qu’il est précieux de ne pas louper les moments.

Apprendre à vivre la mort de façon juste et naturelle.

Qu’est-ce que l’équanimité ?

C’est mettre tout le monde au même niveau ; au niveau le plus haut.Penser aux autres avant de penser à soi-même permet d’améliorer la condition humaine.

Si nous voulons donner du sens à la compassion, pratiquons la compassion avec ceux qui nous dérangent le plus.